Federico Sarti Operatore Olistico

Federico Sarti Massoterapista del Benessere e dello Sport

Training Autogeno

Il Training Autogeno è un processo di auto-distensione di tipo passivo che utilizza la visualizzazione. E’ una tecnica di rilassamento terapeutico, ideata nel XX° secolo dal neurologo e psichiatra, Johannes Heinrich Schultz. Infatti, gli esercizi fisiologici e razionali sono destinati a rilassare profondamente la mente e il corpo.

Puoi praticare il training autogeno a scopo preventivo o per curare molti problemi come stress, ansia, insonnia, ecc. Inoltre, in base alle tue necessità, puoi decidere di seguire lezioni individuali, di coppia o di gruppo. Il consiglio è di iniziare la pratica con un terapeuta per poi, continuare gli esercizi a casa da solo.

Il metodo di Schutz è stato spesso modificato ma rimane, ancora oggi, il metodo più utilizzato da terapeuti, psicoterapeuti e sofrologi. Con un protocollo meno rigoroso di quello originale (Schultz l’aveva codificato in minuti), il training autogeno è oggi molto meno analitico.

Infine, Il training autogeno è consigliato agli sportivi di livello agonistico e a chi ha un lavoro molto stressante come ad esempio medici, oratori e attori.

Il TA è una tecnica di rilassamento psicofisico che aiuta le persone a raggiungere da sole uno stato di rilassamento grazie a delle autosuggestioni che si riferiscono a delle sensazioni corporee come:

• Pesantezza.
• Calore.
• Freschezza
• Calma.

Johannes Heinrich Schultz cercava di produrre uno stato di pace interiore simile al sonno o a quello indotto dall’ipnosi. Infatti, attraverso la pratica di tecniche precise, puoi raggiungere il rilassamento assoluto che conduce all’armonia e alla connessione profonda tra mente e corpo.